ベルミスはお風呂でも使える？ダイエット効果を高める方法

お風呂に入る際にベルミスを履いたまま入ればダイエット効果が期待できる

レギンス入浴ダイエットというのが巷に人気を高めています。

このダイエット方法は至ってシンプルです。

その方法は、お風呂に入る際に着圧ソックスのレギンスを履くだけです。

たったこれだけでダイエット効果を期待できます。

普段忙して中々運動できない方にとっては、このレギンス入浴ダイエットがオススメです。

その定番とも言えるのが、「ベルミス」というレギンスです。

この「ベルミス」のレギンスを履いてお風呂に入るだけで代謝が上がりますので、それによってダイエット効果を促していけます。

やり方が楽過ぎるので、挫折しにくく長く続けられます。

お風呂で「ベルミス」を履いたまま入るだけのダイエット方法ですが、一応オーソドックスなやり方というものがあります。

まずは湯船の温度設定は熱すぎずぬる過ぎずの温度設定はだいたい38度から40度程度くらいにします。

その際に湯船はだいたい腰が浸かる程度までお湯を張っておく必要があります。

そして「ベルミス」を履いたままお風呂に入ります。

この着圧レギンスによって適度な締め付け感があって、それと水圧によってより締め付け効果も高めることができます。

それから湯船に浸かる時間は20分から30分くらいが妥当です。

これがこのダイエット方法の流れになります。

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前述ではお風呂で「ベルミス」を履いたまま入るだけのダイエット方法の主な流れを説明しましたが、よりダイエット効果も高めることができる方法もありますのでそちらも併せて挙げていきます。

お風呂に入る際に「ベルミス」を履いたまま湯船に浸かるだけのシンプルな方法となりますが、よりダイエット効果を高めるには足首回しをすることです。

やり方は簡単です。

まず伸ばしている脚の上にもう片方の脚を乗せます。

それから、足の指の間に手の指を入れて組んでいきます。

その状態で足首を5回回していきます。

両足首ともに行います。

それと足首回しの他にも足首から膝に向けて優しく押し流しながらマッサージをするのもダイエット効果を高めます。

最後にお風呂で「ベルミス」を履いたまま入るだけのダイエット方法の注意点も挙げておきます。

その注意点というのは、「ベルミス」を履いたままの状態でお風呂に30分以上の長い時間浸からないことです。

どんなに長くても30分以内にしておくのが無難です。

30分以上浸かってしまうと脱水症状を起こすこともありますので危険です。

それから肌荒れにもなることもありますので、時間は20分から30分程度にしておきましょう。

長く浸かっていると代謝が上がるから良いと思うかもしれませんが、長い時間浸かっているのは返って逆効果です。

それから脱水症状を防ぐためにも浸かっている間にもコップ1杯の水を飲んでおくことが大事です。