気温と湿度が下がる11月から、指先のひび割れやあかぎれに悩む人が一気に増えます。
顔のスキンケアは念入りなのに、手のケアは後回しになっていないでしょうか。
この記事では、冬の手荒れ・あかぎれが起こる原因と、毎日の手洗い後にできる保湿習慣、ハンドクリームの選び方をまとめました。
冬に手荒れ・あかぎれが増える原因
手のひらはもともと乾燥しやすい
手のひらには皮脂腺がなく、角質層が厚いという特徴があります。
皮脂で水分を閉じ込める力が弱いため、空気が乾燥する冬はとくに水分が逃げやすくなります。
手荒れの多くは、この乾燥がきっかけで起こるとされています。
手洗い・水仕事・アルコール消毒の積み重ね
皮膚科医が手荒れの大きな要因として挙げるのが、手洗いのしすぎです。
洗うたびに皮膚表面の皮脂やうるおい成分が流れ落ち、バリア機能が下がっていきます。
食器洗いなどの水仕事や、アルコール消毒の回数が多い人ほど注意が必要です。
暖房による室内の乾燥
暖房をつけた室内は湿度が下がりやすく、手の水分も奪われます。
乾燥した状態が続くと皮膚が硬くなり、指の関節など動かす部分から割れて、あかぎれになりやすくなります。
今日からできる手荒れ予防の習慣
- 水仕事はゴム手袋を使い、手を濡らす回数を減らす
- 手を洗ったら、やわらかいタオルで押さえるように水気をふき取る
- 手洗いやアルコール消毒のあとは、その都度ハンドクリームを塗る
- 寝る前はハンドクリームを多めに塗り、綿の手袋をして保護する
- 部屋の加湿も意識して、空気の乾燥そのものを和らげる
なかでも効果が大きいのは、手を濡らす機会を減らすことと、濡らしたあとすぐに保湿することです。
ハンドクリームは一日一回たっぷり塗るより、こまめに塗り直すほうが乾燥を防ぎやすくなります。
指先や爪のまわり、関節のシワにもなじませるように塗りましょう。
ハンドクリームの選び方｜日中用と夜用を分けるのがコツ
ハンドクリームは、使う時間帯で使い分けると続けやすくなります。
日中はパソコンやスマホに触れるため、べたつかずさらっとしたタイプが塗り直しやすいです。
夜は保湿力の高いこっくりしたタイプを選び、寝ている間にしっかり守りましょう。
| 使う場面 | おすすめのタイプ | チェックしたいポイント |
|---|---|---|
| 日中・仕事中 | さらっと軽いテクスチャー | すぐなじむ、べたつかない、香りが控えめ |
| 水仕事のあと | 保護力のあるクリーム | シアバターや植物性オイルなどの油分 |
| 就寝前 | こっくり濃厚なタイプ | 綿手袋と組み合わせて集中保湿 |
| 敏感な肌 | 低刺激タイプ | 無香料・アルコール控えめなどの表示 |
成分では、ビタミンE誘導体やシアバター、オリーブオイルなどの植物性オイルが、手荒れ用の製品によく配合されています。
肌が敏感な人は、香料などの刺激が少ない低刺激タイプから試すと安心です。
製品ごとの効果や使い方は、必ずメーカーの表示を確認してください。
あかぎれができてしまったときのケア
すでに皮膚が割れてしまった場合は、傷口をこすらず、清潔にしたうえで保湿剤や保護用の製品で覆うのが基本です。
しみる場合は刺激の少ないワセリンなどで保護し、水仕事のときは手袋で傷を守りましょう。
痛みや出血が続くときは、無理に自己流で治そうとしないことが大切です。
皮膚科を受診する目安
市販のハンドクリームや薬を使っても改善しない場合は、早めに皮膚科で相談しましょう。
手荒れは多くの場合、保険診療の対象になります。
水ぶくれや膿をもったブツブツが繰り返し出る場合は、掌蹠膿疱症など別の病気の可能性もあるため、自己判断せず医師に診てもらうと安心です。
まとめ
冬の手荒れ・あかぎれは、乾燥しやすい手のひらの構造に、手洗いや暖房の影響が重なって起こります。
手を濡らす回数を減らし、濡らしたらすぐ保湿する習慣が予防の近道です。
日中用と夜用のハンドクリームを使い分けて、乾燥シーズンを乗り切りましょう。
よくある質問
Q. ハンドクリームは一日に何回塗ればいいですか？
決まった回数より、手を洗ったりアルコール消毒をしたりするたびに塗り直すのが理想です。
乾燥を感じる前にこまめに塗ることで、ひび割れを防ぎやすくなります。
Q. 寝るときの綿手袋は必要ですか？
必須ではありませんが、ハンドクリームを塗ったあとに綿の手袋をすると、寝具にクリームが取られにくく保湿効果を保ちやすくなります。
きつすぎない手袋を選びましょう。
Q. 顔用の保湿クリームを手に使ってもいいですか？
使ってもかまいませんが、手は洗う回数が多いため、すぐ取れてしまうことがあります。
水仕事のあとは油分の多いハンドクリームで保護するのがおすすめです。
